Ćwiczenia korekcyjne II

ĆWICZENIA KOREKCYJNE WAD POSTAWY – WZMACNIANIE MIĘŚNI POSTURALNYCH

Rozciąganie mięśni piersiowych

1. Siedzicie z nogami zgiętymi i stopami opartymi o podłoże. W wyprostowanych rękach trzymacie kijki. Przekładacie kijki nad swoimi głowami, do tyłu, cały czas utrzymując proste łokcie.
2. Siedzicie z nogami zgiętymi i stopami opartymi o podłoże. Kto złączy całe dłonie na swoich plecach?

Wzmacnianie mięśni grzbietu

1. Leżycie na brzuchach naprzeciwko siebie, w odległości 2 metrów. Turlacie piłkę po podłodze. Kto dłużej wytrzyma z uniesionym tułowiem?
2. Dziecko siedzi na dużej piłce, w obu dłoniach trzyma końce skakanki. Dziecko unosi jak najwyżej ręce ze skakanką.

Wzmacnianie mięśni brzucha

1. Leżycie na plecach, z wyprostowanymi w górze nogami. Kto dłużej wytrzyma w tej pozycji?
2. Leżycie na plecach z nogami na wprost siebie. Nogi zgięte w kolanach. Twoje uda i dziecka połączone są skakanką. Kto przeciągnie skakankę na swoją stronę?

Ćwiczenia oddechowe

1. Podrzucacie piórka do góry. Dmuchając w piórka, kto dłużej utrzyma je w powietrzu?
2. Stoicie naprzeciwko ściany z kartką papieru. Dmuchając w kartkę, próbujecie utrzymać ją jak najdłużej na ścianie.


ĆWICZENIA KOREKCYJNE PŁASKOSTOPIA I WAD KOŃCZYN DOLNYCH

1. Siedzicie naprzeciw siebie, w środku leży obręcz. Dłonie oparte z tyłu, nogi zgięte, a palce stóp obejmują obręcz. Przesuwacie obręcz, tak by przemieściła się ona o pełny obrót.
2. Siedzicie naprzeciw siebie, z nogami zgiętymi, palce stóp oparte na kijku. Kto przeciągnie kijek na swoją stronę?
3. Siedzicie na stołeczkach, w stopach trzymając końce skakanki. Kto pierwszy zawiąże supeł na skakance?
4. Siedzicie naprzeciw siebie mocno obejmując piłkę stopami. Kto pierwszy zabierze piłkę stopami?
5. Dziecko stoi na bibułce i próbuje urwać jej kawałek, używając na przemian raz jednej, raz drugiej stopy.
6. Siedzicie na stołeczkach palcami stóp trzymając skakankę. Kto pierwszy nawinie skakankę na nogę?
7. Na podłodze leżą duże skarpety. Kto pierwszy wciągnie skarpetę na stopę, używając tylko palców drugiej stopy?
8. Siedzicie naprzeciw siebie, w siadzie skrzyżnym (ręce splecione z tyłu). Kto pierwszy wstanie bez pomocy rąk?
9. Dziecko leży na plecach z nogami w rozkroku. Stoisz między nogami dziecka. „Siłujecie się na nogi” – dziecko próbuje złączyć, a Ty rozszerzyć nogi.
10. Dziecko leży na plecach z nogami w rozkroku. Stoisz w rozkroku po zewnętrznej stronie nóg dziecka. „Siłujecie się na nogi”.
11. Leżycie na brzuchu, między stopami macie piłki. Kto więcej razy uniesie proste nogi w górę?

Zachęcam Państwa do wspólnych ćwiczeń z dzieckiem. Gwarantuję, że humory i dobry nastrój będą Wam towarzyszyć, a dziecko z większą motywacją przystąpi do pracy. Zadbajcie o prawidłowy rozwój postawy Waszej pociechy, a po trosze o własną sprawność.
W razie pytań bądź instrukcji, z przyjemnością służę pomocą.


Urszula Jurkowicz
nauczyciel rehabilitacj ruchowej