ĆWICZENIA W WODZIE – PROFILAKTYKĄ WAD POSTAWY 1. Foczka z piłką. Dziecko kroczy po dnie basenu, a czołem popycha lekką, plażową piłkę. Dziecko ma buzię zanurzoną w wodzie, unosi ją jedynie, aby nabrać powietrza. 2. Struna. Dziecko stoi w wodzie z rękami wyciągniętymi w górę. Na sygnał wykonuje pad w przód, prosto w ręce nauczyciela. Następnie przez chwilę powinno leżeć w wodzie wyciągnięte jak struna, palcami dłoni opierając się o ręce nauczyciela. 3. Leniuszek. Dziecko staje w lekkim rozkroku z uniesionymi rękami. Ubezpieczane przez opiekuna przewraca się na plecy (muszą być wyprostowane!). Nauczyciel stojąc w niewielkiej odległości za dzieckiem, natychmiast je chwyta, podtrzymując dłońmi ułożonymi pod jego łopatkami. 4. Skacząca rybka. Nauczyciel na powierzchni wody trzyma jakiś przedmiot, najlepiej drążek. Dziecko, odbijając się obunóż od dna basenu, powinien wykonać przeskok nad tym przedmiotem – na główkę z rękami wyciągniętymi do przodu. 5. Nurek. Dziecko staje w rozkroku twarzą do nauczyciela. Na sygnał odbija się od dna, nurkuje i przepływa między nogami opiekuna. Należy pomóc dziecku, popychając delikatnie jego pupę. Ćwiczenie odpowiednie dla dziecka, które opanowało już zanurzanie głowy i otwieranie oczu pod wodą. 6. Korek. Jest to ćwiczenie tzw. wypornościowe. Dziecko powinno wykonać wdech, zatrzymać powietrze, zrobić skłon w przód i przysiad z równoczesnym odbiciem się od dna, chwycić rękami kolana i podciągnąć nogi pod klatkę piersiową. W takiej pozycji wstrzymując oddech, niech przez chwilę unosi się na wodzie niczym korek. 7. Strzałka. To tzw. Poślizg na wodzie z odbicia. Dziecko powinno oprzeć nogi o ścianę, wykonać wdech, schować głowę między wyrzucone przed siebie ręce, odbić się od ściany i wykonać poślizg na piersiach. W podobny sposób uczymy poślizgu na plecach.